фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, прыжки, наклоны, элементы танца и шаги. Эффект от регулярных занятий — избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям, тренировка мышц и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика используется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.